Jalan kaki 5 kmbuang alasan klasik

Jalan kaki 5 km
buang alasan klasik malas olahraga: "tak punya waktu" dan "biaya menjadi anggota pusat kebugaran itu mahal".
Siapakan diri untuk mencoba 'program' ini. Jalan kaki dan lari!
Jalan kaki 5 km
sebuah penelitian menunjukkan rutin berjalan kaki setiap hari, setidaknya selama 30 menit bermanfaat mengurangi risiko sakit jantung.
"berjalan juga membakar banyak kalori, serta membuat Anda terhindar dari stres," kata Andrew kastor, pelatih dari Asics Mammoth Track Club dan pencetus program 'Bugar dalam 10 Minggu' ini.
Tak hanya itu, jumlah hormon 'bahagia', endorphin, juga akan meningkat hanya dengan berjalan kaki. Itu sebabnya, jalan kaki akan membuat mood Anda jadi lebih baik, membantu melihat masalah dari sisi positif dan lebih cepat menemukan solusi terbaik. Dampak-dampak inilah yang membuat Andrew kemudian membuat program pertama, 'Jalan kaki 5 km'.
Siapkan sepatu anda, tarik napas dalam-dalam, ayo jalan kaki!

8 minggu latihan jalan kaki 5 km.

結果 (日本語) 1:

5 km を歩く古典的な怠惰な理由スポーツ排気:「時間がない」「ジムのメンバーであることのコストは高価な」と。Siapakan 自分が 'プログラム' にしよう。歩くし、走る!5 km を歩く散歩を日課の調査の利点の少なくとも 30 分に毎日心の痛みのリスクが減ります。「歩いてはまた書き込むストレスから脱出することと同様に、カロリーの多く」言ったアンドリュー キャスター、アシックス マンモス トラック クラブのコーチやプログラムの創始者「10 週間でフィット感を得る '.また、足だけがそれだけでなく、ホルモン '幸せ' エンドルフィンの量も増加されます。だからこそ、歩行からのあなたの気分なるのでより良い、問題の肯定的な側面を見ることを支援より迅速に最善の解決策を検索します。この衝撃、衝撃は何アンドリューになりますし、最初のプログラム、「5 km」を作ったです。あなたの靴を準備、深く息を吸う、見てみましょう!8 週間の運動は 5 キロを歩きます。

結果 (日本語) 2:

5キロウォークエクササイズ怠惰な古典的な理由を無駄： "時間がない"と"。フィットネスセンターのメンバーのコストが高価だった」自分が「プログラム」を試してみていです。歩くと、実行！「5キロウォーク心臓病のリスクを軽減するのに有益で少なくとも30分間、毎日のルーチン徒歩ことを示す研究を。」また、ウォーキングはカロリーの多くを燃やし、あなたがストレスを避ける行い、「アンドリュー・キャスター、アシックスのトレーナーが言いましたマンモストラッククラブ、10週間、このの。でフィットプログラム」の創始者だけでなく、ホルモンの量が「幸せ」、エンドルフィンは、また足だけ増加します。だからこそ、歩行が正側から問題を見て、より迅速に最善の解決策を見つけるために、あなたはより良い気分になるようになりますです。アンドリューを作るの影響は、最初のプログラム、徒歩5キロ」を作りました。それでは、歩いてみましょう！、深呼吸をして、あなたの靴を準備5キロを歩く運動の8週間。