Insomnia adalah gangguan tidur yang

Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering dikeluhkan seorang pasien pada dokternya. Insomnia bisa berupa keluhan sulit tidur, kualitas tidur yang buruk, sulit mempertahankan tidur hingga sering terbangun, atau terbangun terlalu awal dan tidak bisa tidur lagi.

Insomnia dapat disebabkan oleh faktor psikologis, penyakit tertentu ataupun gangguan tidur lainnya.

Jika seseorang sedang mengalami tekanan secara psikologis, kadar adrenalin dalam darah akan meningkat dan membuatnya dalam keadaan segar. Menghadapi ini, obat tidur dapat membantu, akan tetapi jika masalah yang dihadapi berkelanjutan, tentu saja keluhan insomnia menjadi sulit diatasi.

Keluhan sulit tidur dapat juga disebabkan oleh penyakit lain yang menimbulkan rasa tidak nyaman seperti rasa sakit, mual, demam dan lain-lain.

Gangguan tidur lain yang dapat mengakibatkan keluhan insomnia antara lain OSA, Periodic Limb Movements atau delayed circadian rhythm. Pasien biasanya datang dengan mengeluhkan insomnia yang diderita, tetapi pasangannya mengatakan yang sebaliknya. Apa yang terjadi?

Penderita merasa dirinya tidak tidur, karena pikiran yang masih melayang-layang dan masih dapat mendengar suara-suara di sekelilingnya, padahal orang lain melihat bahwa ia sudah tertidur pulas. Ini disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk. Tidur tidak dapat memasuki tahapan tidur yang dalam karena terganggu oleh dengkuran (OSA) atau gerakan kaki yang tidak disadari (Periodic Limb Movements.)

Ada pula keluhan insomnia yang salah kaprah, namun paling sering ditemui pada remaja atau dewasa muda. Mereka (usia 16-30 th.) menjelang akhir masa pubertas, mengalami pergeseran jam biologis, sehingga baru mengantuk setelah larut malam. Padahal kebutuhan tidurnya lebih lama dibanding orang dewasa, yaitu 8,5 - 9,25 jam.

Di saat orang lain mulai mengantuk pada jam 10 malam, mereka sedang dalam kondisi segar-segarnya, dan penuh semangat untuk menyelesaikan pekerjaan maupun belajar. Setelah lewat tengah malam, barulah kantuk menyerang. Sedangkan di pagi hari kegiatan perkuliahan atau pekerjaan menuntut untuk bangun awal, menyebabkan utang tidur. Ini semua diperburuk dengan kecenderungan untuk keluar malam di akhir pekan yang sebenarnya bisa digunakan untuk memenuhi utang tidur malam-malam sebelumnya. Tak mengherankan jika sering ditemui orang-orang dewasa muda yang bangun jauh siang hari di akhir minggu.

Kebiasaan menonton TV, bekerja ataupun bermain di depan komputer sebelum juga memperburuk keadaan. Ketegangan yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas tadi bisa menyebabkan mata terlalu segar untuk dipejamkan. Belum lagi efek cahaya terang yang dapat mengelabui jam biologis yang sebenarnya diciptakan untuk membedakan waktu siang dan malam.

Jika Anda termasuk usia dewasa muda yang produktif, berhati-hatilah dengan kebiasaan tidur. Anda belum tentu menderita insomnia, hanya saja kebutuhan tidur Anda berbeda. Ketika orang lain mengantuk Anda segar, ketika orang lain mulai mengantuk, justru Anda-lah yang dalam kondisi segar bugar.

Jika tidak pintar-pintar mengatur jadwal tidur, kebutuhan tubuh dan otak tidak akan terpenuhi. Akibatnya tubuh menjadi rentan terserang penyakit, dan kemampuan berolah raga pun merosot. Akibat lainnya, secara emosional Anda menjadi temperamental dan tanpa disadari kemampuan mental, produktifitas serta kreativitas juga menurun.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menunjukkan bahwa pemuda/i yang mengikuti jadwal tidur yang cukup dan teratur memiliki prestasi yang lebih baik dibidang akademis maupun olah raga. Untuk itu ikutilah panduan higiene tidur (sleep hygiene) dengan baik dan jangan cepat-cepat memvonis diri terserang insomnia!

結果 (日本語) 1:

不眠症は睡眠障害が最もしばしば文句を言う彼の医者の患者。不眠症の不眠の申し立てをすることができます、貧しい人々 の睡眠の質、睡眠、頻繁にウェイク アップするまで、またはあまりにも早く目を覚ますを維持することは困難と再び眠ることができません。不眠症は、心理的要因、ある特定の病気または他の睡眠障害によることができます。場合は誰かが心理的に圧力を発生して、血液中のアドレナリンのレベルを上昇し、新鮮な状態で行います。それに直面、睡眠薬はもちろん、継続的な不眠症の苦情に直面している問題を克服する困難である場合は助けることができます。苦情は、不眠症の痛み、吐き気、発熱のような不快感を引き起こす他の病気によって引き起こされることもできます。OSA、周期性四肢運動不眠症、他の中の不満につながることができますや概日リズムの遅延その他睡眠障害。患者通常付属が苦しんで不眠症について不満が彼のパートナーはそれ以外の場合は言います。どうなっているのですか。患者を感じたので心まだホバリングされ、まだことができる、彼女の周りの音を聞く他の見た彼は眠って眠っていたに対し、彼は眠っています。これは、睡眠の質の悪さが原因です。睡眠が dengkuran (OSA) または (周期性四肢運動。) の無意識の動きによって気を取られてために睡眠の段階を入力することではありません。不眠症の苦情は見当違いが最も多い 10 代の若者や若い成人でもあります。生物時計のシフトをように経験して思春期の終わりが、彼らは （年齢 16 〜 30 年古い。 新しい眠い夜遅くまで後。一方、すなわち 8.5 9.25 時間彼の睡眠は、大人よりも長い必要があります。時とき他の人々 は、眠そうな起動 22 で、彼らは条件のシーガー-segarnya と精力的に完全な仕事や勉強します。真夜中の後に眠気を打ちます。中朝講演活動や目を覚ます早期、原因睡眠負債の仕事の要求。これはすべてによって悪化傾向を前の夜睡眠の負債を満たすために使用される実際に週末に外夜のため。意外ではない場合、多くの場合、週の終わりに日の間に多くを得るそれらの若者を発見しました。テレビを見ての習慣の作業またはコンピューター上で再生する前にも状況を悪化させます。往年の活動によって引き起こされる緊張を引き起こす可能性があります目 dipejamkan にあまりにも新鮮です。述べないために昼と夜の時間を区別するために作成した生物時計をトリックできる明るい光の効果。生産的な青年期に属する場合睡眠の習慣に注意します。それはちょうどあなたの睡眠とは異なる必要があります不眠症に苦しみます。ときに他の人が眠そうな、新鮮な他の人が眠そうなスタートするとき、したがって新鮮な形状があった。スマート スマート設定されていない場合睡眠、ボディおよび頭脳のスケジュールのニーズが満たされません。体になりますが発症しあらゆる暴落にうまく能力に影響を受けやすい。その他の結果感情的になる神経質、無意識のうちに精神的能力、生産性、創造性も減少しています。国立睡眠財団の調査はことを示しています、若者に続く十分な私は睡眠スケジュール/学者およびスポーツでよりよい達成して定期的に。その施設のスリープ （睡眠衛生のためのガイドを適切に従うし、不眠症に襲われた自分自身を有罪を早めるれていません ！

結果 (日本語) 2:

不眠症は、ほとんどの場合、医師に患者の訴え睡眠障害である。不眠症は苦情の不眠、質の悪い睡眠、難易頻繁に目覚め、または早すぎる目覚めともう眠ることができないに睡眠を維持することができます。不眠症は心理的要因、特定の疾患または他の睡眠障害によって引き起こされる場合があります。人は心理的苦痛を経験している場合、血液中のアドレナリンのレベルが増加し、新鮮な状態でそれを行います。問題が持続可能に直面した場合、これは、睡眠薬は助けることができる直面し、しかし、もちろん、不眠症の苦情を克服することは困難である。問題が眠っ苦情はまた、痛み、吐き気、発熱などのような不快感を引き起こす他の疾患によって引き起こされる場合があります。不眠症の苦情につながることができ、他の睡眠障害は、OSA、周期性四肢運動または遅延概日リズムがあります。患者は通常苦しん不眠を訴えるようになってきたが、彼のパートナーはそうでなければ私に言った。何が起こった？患者は、彼が他の人が、彼が眠っていたことがわかりながら、彼の周りの音を聞くことができまだ心がまだホバリングされているので、寝ていなかったと感じました。これは、悪い睡眠の質によって引き起こされる。（OSA）のいびきまたは認識されない足の動きによって乱さとして睡眠、深い睡眠段階を入力することはできません（周期性四肢運動を。）不眠症の苦情もあった見当違いですが、ティーンエイジャーや若い成人において最も一般的な。彼らは（年齢16-30歳）思春期の終わりまでに、体内時計をシフト、眠いので、新しい夜遅くた。大人より長い睡眠の必要性が、すなわち8.5から9.25時間。人々は午後10時に眠く取得している現時点では、彼らは新鮮な新鮮な状態にしている、と精力的に仕事を完了し、学習する。真夜中の後、その後の攻撃を眠る。朝の講義中や睡眠負債を引き起こして、早起きするジョブを要求した。これはすべて、前の晩債務夜の睡眠を満たすために使用することができた週末の夜のための傾向によって悪化する。驚くことではないが、多くの場合、週末には日中に多くを得る若年成人。遭遇したことも状況を悪化させる前に、コンピュータの作業や演奏、テレビを見ての習慣を。目を引き起こす可能性があります活動に起因する張力がdipejamkanすぎ新鮮でした。実際に昼と夜の時間を区別するために作成された体内時計をだまして明るい光の効果は言うまでもありません。あなたは若い成人の生産年齢であれば、睡眠習慣に注意してください。あなたは、必ずしもそれだけであなたの睡眠のニーズが異なっているだ、不眠症に悩まされない。他の人はあなたが他の人が眠くなっているが、それはあなたが誰であるか、音の状態で。、新鮮な眠くときはスマートではないスリープ状態に配置する場合は、身体と脳のニーズが満たされることはありません。その結果、体が病気の影響を受けやすくなり、運動能力がダウンしています。別の結果、感情的にあなたが神経質と無意識の精神的能力は、生産性と創造性をも低下さになる。国立睡眠財団によって行われた調査では、若者/定期的に十分な睡眠のスケジュールに従うと私は学問の分野でとする場合、より良い成果を持っていることを示しているラーガ。それはよく、衛生ガイドライン睡眠（睡眠衛生）に従うとすぐに自身が不眠症に襲わ言い渡されていないために！